منتديات اصدقاء الى الابد


اجدد الافلام | احدث البرامج | دورات فوتوشوب | احدث الالعاب | اسلاميات
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 احد تمارين النينجا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Wolf Killer
 
 
avatar


ذكر
مصر
عدد المساهمات : 2
نقاط التميز : 7
نقاط التقيم : 1

مُساهمةموضوع: احد تمارين النينجا   الثلاثاء يناير 29, 2013 4:47 pm

بسم الله الرحمن الرحيم اقدم لكم بعض تمارين النينجا المهمه التى تساعك على ان تصبح يدك قويه كالصخر
تمارين الساند باغ او كيس الرمل المعلق


تمارين

وعاء الرمل العميق

يمكن استعمال أي وعاء (جردل ) نظافة أو علبة من البلاستيك أو علبة صفيح فارغة للبن المسحوق بحيث تتسع لدروح قلبى اليد بحرية وعمق ثم يملأ بالرمل الناعم بعد تنقيته من المةاد التي ربما تسبب إصابة الأصابع .

تتخلص طريقة التدريب في وضع الوعاء على الأرض ثم ارتكاز اللاعب على إحدى الركبتين مع ضم أصابع اليد اليمنى بحيث تكون مشدودة جيداً على قدر المستطاع ومحلاحظة أن يكون الإبهام ملاصقاً للأصابع بحيث تشكل اليد قطعة واحدة صلبة ثم يحاول اللاعب الضرب في الرمل بقوة .. وكلما تقدم في التدريب يلاحظ أ، يده تقوص أكثر في الرمال لمسافة أبعد .. والغرض الرئيسي من هذا التدريب هو الحصول على ضربات أصابع وحافة يد قوية مؤثرة .


قطعة اللباد الثابتة

عبارة عن قطعة قماش سميكة أن أي نوع من اللباد أو قطعة من لوح الإسفنج وإذا تعذر ذلك يمكن استعمال ملاءة ( شرشف ) سرير بعد تطبيقها عدة مرات بحيث تصبح سميكة وتوضع فوق منضدة في مستوى الخصر .. ويبدأ اللاعب في اتخاذ الوضع المبين بالشكل ليضرب قطعة القماش بواسطة حافة اليد مع ملاحظة أ، تكون الحركة من مفصل المرفق وليست من مفصل الكتف وتكرر باليدين واحدة بعد الأخرى بغرض الحصول على ضربات حديدية بحافة اليد الخارجية ليتمكن اللاعب بعد الوصول إلى حالة ممتازة من التدريب في تحطيم قوالب الطوب .


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
احد تمارين النينجا
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات اصدقاء الى الابد :: كل جديد منتدياتنا :: كل جديد منتدياتنا :: اخر الاخبار-
انتقل الى:  

اهلا بك يا زائر
عدد مساهماتك 0

You&I is on Mixlr